خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد

مرسال نيورآخر تحديث : السبت 23 أبريل 2016 - 1:56 مساءً
خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد

إليك سيدتي خمس قواعد تساعدك على فقد عدد من الكيلوجرامات الزائدة بسهولة وبساطة، لتتمتعي بجسم رشيق ووزن مثالي.

تناولي كوب من الماء قبل كل وجبة، فالماء سيساعدك على الشعور بالشبع، وبالتالي ستستهلكين كمية أقل من الطعام والسعرات الحرارية.

لا تهملي أبدا وجبة الإفطار، واحرصي على تناول الألياف والكربوهيدرات والبروتينات في الصباح، ومن أهم الأطعمة الشوفان والعنب والزبادي، فستشعرين بعدها بالشبع لمدة طويلة، ولن تضطري لتناول المزيد من الطعام قبل وقت الغداء.

تجنبي تناول اللحم يوم واحدة على الأقل أسبوعيا، وتناولي مصادر اخري للبروتين مثل الفاصوليا.

احرصي على تناول البروتين في كل وجبة فالبروتينات تساعد على الشعور بالامتلاء.

تناولي الخضروات بكثرة خلال اليوم, واحرصي على جعل طبق السلاطة جزء اساسي من نظامك الغذائي.

رابط مختصر
2016-04-23 2016-04-23
أترك تعليقك
0 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق : ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة حافز اليوم وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة حافز اليوم وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

مرسال نيور