6 نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان

مرسال نيورآخر تحديث : السبت 26 مايو 2018 - 4:19 مساءً
6 نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان

يمكنك الاستفادة من فترة الإفطار في رمضان التي تمتد من الغروب حتى الفجر بتزويد جسمك ما يعينه على الترطيب خلال نهار الصيف الحار.

ويقدم موقع 24 الإماراتي بعض نصائح التغذية التي تحمي من الجفاف:

1- تناول الفاكهة بدلًا من الحلويات خلال أمسيات رمضان، خاصة: العنب، والبطيخ، والفراولة، والشمام، والتفاح.

2- احرص على أكل سلطة الخيار والطماطم، والخضراوات الغنية بالماء مثل البطاطس والقرنبيط والبروكلي.

3- اشرب اللبن الرائب، والحليب، وعصائر الفاكهة الطبيعية.

4- تجنب التوابل الحارة والإفراط في إضافة الملح حتى لا تشعر بالعطش لاحقًا.

5- بعد 10 دقائق من الانتهاء من وجبة الإفطار الأساسية ابدأ في شرب لتر من الماء خلال الساعة التالية، فالجسم يحتاج 3 لترات من الماء كل يوم.

6- لا تضف السكر للعصائر أو للبن (الزبادي)، وتناول الحلوى باعتدال شديد، لأن كثرة السكر تزيد العطش، واجعل الأولوية للتمر كمصدر للسكريات.

رابط مختصر
2018-05-26 2018-05-26
أترك تعليقك
0 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق : ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة حافز اليوم وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة حافز اليوم وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

مرسال نيور
error: هذا المحتوى حصري ، لا يمكنك نسخه..!
[**]